Porque nunca deberías sufrir de ansiedad, timidez o baja autoestima
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por: salidasaludable
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Fecha: Wed, 5 Oct 2011 Hora: 9:57 AM
Conozca la definición de confianza, esta es fundamental para poder superar cualquier escenario de crisis.
Justamente es el sentimiento de incertidumbre el que aparece antes de una separación.
Las autoras “Catherine Brady” y “Geraldine Bown” detallan a continuación cuales son las actitudes que hacen a una persona sentirse segura.
• Confiar en la capacidad de uno.
• Aceptar su modo de sentir, pensar y como se ve frente a los demás.
• Conocerse uno mismo y estar conforme con ese modo.
• Dominarse a uno mismo sin importar el entorno en el que se encuentre.
• No cambiar por como pensaran los demás, sea uno mismo.
• Aceptar a los demás por como son e incentivarlos para que confíen en uno.
• Valorarse, creer en uno mismo y saber defenderse solo.
Para desarrollar la seguridad, las especialistas nombradas proponen:
• Evite decir cosas negativas a sí mismo.
• Repetirse a uno mismo los aspectos que positivos de nuestra persona.
• No se culpe a si mismo por las cosas que no salen bien.
• Ocúpese de sí mismo en igual medida de como se ocupa de los demás.
• Hay momentos en que entender a los demás no se puede.
• Céntrese en lo que puede realizar y no piense en las cosas que desconoce.
• No permita que sus sentimientos del pasado afecten sus acciones del presente.
Que hacer para disminuir la ansiedad
Ser ansioso impide disfrutar de la cotidianidad de la vida e impide que lleguemos a tener paz en el alma.
Para afrontar creativamente estos momentos, se puede seguir un plan de sólo siete pasos:
1) Esté atento a los momentos en los cuales aparece la ansiedad, vea que es lo que le pasa en el cuerpo.
2) Ayudar al organismo a calmarse a través de ejercicios, masajes, respiración y movimientos corporales. Es importante adoptar hábitos de vida sanos y relajantes.
3) Identificar qué está provocando la ansiedad.
4) Discernir qué situaciones requieren acciones externas. Cuáles necesitan un cambio específico y cuáles un profundo cambio interno.
5) Huir o pelear en distintas situaciones es una respuesta automática, trate de encontrar la salida verdadera de la situación en la cual se encuentra.
6) Ser un poco exigente es bueno, encuentre su límite, confíe en la capacidad que tiene para poder resolver situaciones.
7) Aceptar la relajación y la calma posteriores al trabajo realizado.
Deje de ser tímido
1. Téngase cariño: encuentre cuales son los fuertes de su personalidad, este es el primer punto de partida para acabar con a timidez. Confiar en que usted puede es una puerta abierta hacia una buena comunicación tanto como la solución para cómo conocer amigos.
2. Relájese: Si está a punto de realizar alguna tarea que le genera dificultad, tómese el tiempo necesario para poder realizar ejercicios de relajación antes de la misma. La ansiedad es una gran enemiga a la hora de desafiar al mundo.
3. Ensayar: todo se aprende practicando. Hablar en voz alta frente a algún familiar para adquirir experiencia y confianza. No sentirse mal por saberse inexperto, ni caerse frente a una mala jornada, otro día lo harás mejor.
4. Sin comparaciones: Cada ser es único en todos sus aspectos, ¿Cuál es la idea de querer ser alguien que no es?
5. Proponer un objetivo: tener metas a cumplir y caminos a seguir, es la mejor forma de ordenar los deseos y ganar en autoestima. Estar seguro de lo que uno merece es un paso fundamental para vencer la timidez.
Sobre el Autor...
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