Mejores su memoria con estos simples pasos
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por: salidasaludable
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Fecha: Mon, 19 Dec 2011 Hora: 10:17 AM
•Es un saber universal que la memoria joven se ejercita con trabajo diario.
•La gimnasia mental puede incluir los ejercicios numéricos, crucigramas, memorización de textos, etc.
Cualquier ejercicio que nos mantenga las neuronas estimuladas y requiera de concentración mental.
• El alcohol en exceso y el cigarrillo son enemigos de la buena memoria: las bebidas alcohólicas pueden deteriorar la salud neuronal, y el cigarrillo disminuye la oxigenación del cerebro.
Se recomienda obviar estas sustancias no solo para tener buen sexo a los 50 sino por los daños que generan a nuestra salud mental.
• Aprender es un excelente ejercicio para nuestro cerebro.
Ya sea estudiar nuevas lenguas como practicar nuevos deportes son ejercicios buenos para la memoria y para el cuerpo.
• El sueño es fundamental: un desorden crónico del hábito del sueño puede entorpecer las facultades mentales y perjudicar la capacidad de memoria.
No hay que dormir menos de 6 horas ni más de 8 horas para despertar como un nuevo hombre.
•El sedentarismo y la falta de actividad física disminuyen la cantidad de oxígeno en el cerebro, es por esto que se recomienda realizar algún deporte con frecuencia.
•La forma en que uno se alimenta también afecta nuestro estado mental y nuestra memoria.
Dietas que contengan frutos secos, pescados y vegetales son las elegidas para mejorar la memoria.
Explosión de endorfinas:
¿Por qué hay personas que se tiran en paracaídas, desde un puente o tienen que realizar actividades de alto riesgo?
Es una pregunta fácil de responder: las endorfinas.
Estas actividades producen en primera instancia un fuerte nerviosismo, y hasta a veces sensaciones parecidas a los síntomas del ataque de pánico.
Pero una vez iniciada la actividad se produce una gran respuesta endorfínica que trata de recompensar todos los mecanismos emocionales que se han alterado.
La gran liberación endorfínica es la que genera una sensación de placer en el cuerpo es lo que estos deportistas extremos buscan.
Según el doctor De la Gándara, este efecto es muy parecido al de una droga, solo que no tiene efectos secundarios al tratarse de una sustancia propia.
Por ello, de alguna manera, puede llegar a "enganchar", a provocar una adicción de comportamiento.
En cambio, no todos nos atrevemos a buscar esa explosión de bienestar.
El perfil de personalidad de los que más disfrutan de estas experiencias se corresponde con el de personas con un carácter bastante impulsivo.
Hoy en día se está estudiando la posibilidad de que estas actividades se den debido a la disminución de unas enzimas que son las encargadas de hacer más sensible a uno frente a los deportes y actividades de riesgo.
De todas maneras, hay que recordar que estas explosiones de endorfinas pueden resultar peligrosas para personas con problemas cardíacos, y por eso se debe consultar con un profesional antes de practicar alguna actividad de riesgo extremo.
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